彼が一日に食べているもの★ 体づくりは“食事が80%、運動が20%、マインドセットは100%!★

今日は、我が家の高校生男子が一日に何を食べているのかをご紹介したいと思います。

どれくらいの量を一日に食べているのかを把握することは体づくりの上でとても大切。食べてるつもりで食べていないから結果が出ないのです。この機会に全体を俯瞰してみましょう。

 

話がそれて恐縮ですが、私はyoutubeのクリエイターとして週に一回動画をアップしています。

Japanese Everyday Food :Kitchen Princess Bamboo

 

海外のクッキング系youtubeクリエイターを観察すると“What I eat in a day”(一日に何を食べているか)というテーマを紹介していて、人気のエピソードとして一定以上の再生回数を稼いでいます。

Yolanda Hadid Eats In a Day   (ヨランダ・ハディット ジジ・ハディットの母)

Miranda Kerr Eats In A Day (ミランダ・カー)

それほど、“一日に食べる量“というのは関心が高いテーマです。しっかりした体づくりやヘルシーなダイエットには食事の占める影響がとても大きいからです。

そして、ヘルスコンシャスな人たちの間でよく言われるのが“You are what you eat”

 

文字通り、あなたのお子さんの体は食べたもので出来ています。体づくりのために100%意識を集中し、戦略的に食べものを選びましょう。

 

食べ物からの影響がどれほど大きいかというと全体の80%。残りの20%程度がエクササイズによるもの。

 

ということで、今日覚えておきたい言葉

 

体づくりは“食事が80%、運動が20%、マインドセットは100%!”

 

これをいつも心に置いてお過ごしください。

 

さてそれでは朝ごはんから。

 

基本的にお弁当のおかずの残り+ご飯お茶碗一杯(200g)+フルーツ

①ロールとんかつ

②ブロッコリ・アーリオオーリオ

③だし巻き

④ポテトサラダのハム巻き

⑤自家製サラダチキン

⑥マイタケのソテー

⑦ご飯・鮭のせ

⑧梨

※ぎりぎりまで寝ていて時間がないので、3分で完食。わざわざ作るまでもなく当然お弁当の残りを用意しています。免疫力をあげるためのビタミンを含むフルーツを少しでも食べさせます。

 

昼食

お弁当 おかず300g+ご飯500g(お茶碗山盛り二杯分)+スープ400ml

※少なく見えますがぎっしり詰め込んでいるのでかなりの量。

お弁当作りのルールは、

①肉系おかず(カツ、から揚げ、照り焼きチキンなど)②だし巻き(具入りにすることもしばしば)③無添加ウインナー④⑤お野菜おかず。必ず5種類のおかずを入れること。

朝2合のご飯を炊き、お弁当と朝ごはんで食べきり。

たんぱく質を多く入れ、腹持ちをよくするために脂質も多めに入れています。野菜類は少量でも栄養価の高い緑黄色野菜、免疫力を高めるキノコ類を多用。

夏の間お休みするスープは簡単にわかめスープやミソスープ。時々このスープジャーにカレーを入れて、カツをおかずにし、カツカレー弁当にすることも。保温弁当箱でおいしさキープ。

 

飲み物

スポーツドリンク1.5L(1L用のパウダー+アミノ酸2200mg)

※普段家で飲むのは麦茶。時々思い出したようにオレンジジュースを買ってきたりしますが、基本的に家ではカロリーのあるドリンクは飲まないことが習慣になっています。

 

夕食

たんぱく質おかず2~3種類

野菜おかず 2~3種類

右手前から時計回りに

①さつま揚げと小松菜の煮びたし(塩分約0.6%)

②肉じゃが(塩分約0.8~0.9%)

③ぶりかまの煮つけ(塩分1%)

④ごぼうの味噌煮(塩分0.8%)

⑤レンコンのそぼろきんぴら(塩分約1%)

この日はえらい真っ茶色なおかず(笑)

ご飯 3~4杯(2合+α)

※朝と昼は肉系をメインにするので、夜はなるべく魚を。そして野菜をたくさん取らせるにはこのタイミングしかありません。長い一日の終わり、おいしい食事を楽しみながら今日の出来事を聞いてあげるリラックスタイムは心にも体にも大切な時間です。

 

食事作りに使う食材は前回ご紹介した通り“原形に近い物”。加工食品は基本的に添加物が入っているものはNG。味付けもアミノ酸調味料が添加されていないなるべく自然な調味料を使います。

 

完璧にやりきることは難しいですが、なるべく基本を守るようにしています。

 

 

次は、ある日曜日の朝食

洋風の食事にもご飯は欠かせません。持久力と腹持ちの両方をクリアするのはパンよりご飯。

 

スープジャーにカレーを入れて野菜カレー弁当。たまには変化球で飽きない工夫を。

 

夕食は

具だくさんの皿うどん。パスタや麺類は夜しか食べるタイミングがないので夕食時に。

この日はレッスンで残った珍珠焼売、五目春巻き、寒天の和え物もそえて。

 

友達と外で食べるご飯もたまにはよし。お菓子もよし。それは楽しみと割り切ってあまり厳しくしすぎないようにするのも、良好な精神状態を保つコツです。

 

就寝前

試合後やハードな練習の後、疲れているときはアミノ酸3600mgを飲ませます。

 

なお、お風呂ではアイスヒートメソッドをしているようです。これから寒くなるので続けるのが大変ですが、疲れをマネージメントしてパフォーマンスを向上させるために意識を高く持って続けてもらいたいと思います。

チームスポーツの場合は個人のパフォーマンスがチーム全体に影響するので、前向きマインドセットで毎日をお過ごしください。

 

親の私たちもきちんと栄養を取り、人生100年時代を元気に生き抜きましょうね。

最後にもう一度、今日のまとめ。

 

体づくりは“食事が80%、運動が20%、マインドセットは100%!”
You are what you eat!

 

以上です。

成長期アスリートのための★おすすめ食材&おすすめしない食材★絶対の法則とは

これまで数回にわたって成長期アスリートに必要な栄養、生活習慣などについてお話しして参りましたが、皆さんの生活に取り入れていただけてますか?

プロテインを練習後に飲むようになった人もいるかもしれません。

 

誤解のないように言っておきますが、私はプロテインをかならず飲むようにと、おすすめしてはいません。むしろ、食欲を抑制することがあるので注意が必要だと申し上げています。

 

前記事より抜粋~

但し、ホエイプロテインには食欲を抑制する作用があるという調査結果もあります。良かれと思って飲んでいるのに結果として本末転倒になっていることも。まずは食事から栄養を取ることを心がけましょう。

 

ちなみに、息子はプロテインを一滴も飲んだことがありません。

 

皆さんはプロテインの原材料をご覧になったことはありますか?

人工甘味料に乳化剤その他、発音のしかたさえわからない物質ばかり。すべて保存性を高めるためと飲みやすくするための添加物です。プロテインを摂取するために必要のないものまで取る?そのプロテインは本当に必要でしょうか。

 

さて、前置きが長くなりましたが本題。

 

どんな食材が成長期アスリートに向いているのかということ。

 

“原形に近い物”はOK!

 

“加工度の高い物”はNG!

 

これが食材選びの絶対守りたい法則です。

加工度の高い物の代表が”プロテイン”や得体のしれない健康食品です。お気をつけください。

↑選ぶならこっち!

 

そして、OK素材の中でも栄養価の高い物を食べる、ということをまず第一にお考え下さい。

 

動物性たんぱく質のおすすめ食材

鶏むね肉

すでにご存じだと思いますが、最強の抗疲労成分と言われる<イミダゾールジペプチド>が豊富。いろんな調理法でお楽しみ下さい。

 

我が家では<自家製サラダチキン>を作り置きして、夕食時に息子にプラスワンの一品として食べさせています。

 

 

豚肉

糖質をエネルギーに変える働きをするビタミンB1が豊富。代謝をあげることで体の隅々にまで栄養が行き届き、疲労を回復させます。ビタミンB1は赤身に多いのでヒレ肉、もも肉がおすすめ。料理に合わせて部位を使い分けましょう。

ねぎ、にんにく、ニラに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を促進するので必ず一緒に食べましょう。

 

おすすめ豚肉レシピはこちら → 超疲労回復★豚肉のソテー・オニオンソース★

 

牛肉

牛肉といえば、良質なたんぱく質、脂質に恵まれ、ビタミンB1、B2,、B12,、そして、鉄や亜鉛、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。特に肉や魚に含まれるヘム鉄は、野菜に含まれる非ヘム鉄よりも5~6倍も吸収率がいいんです。鉄分をしっかりとることができれば、貧血や疲労倦怠感の改善に効果があります。

運動性貧血を防ぐためにも、赤身の部位を適量食べるようにしましょう。

魚類

全般的にOK(マグロ、鮭、カツオ、さば、ホタテ、エビなど)

お刺身、ユッケ風、ソテー、竜田揚げ、塩焼きなどいろんな調理で飽きない工夫を!

毎日2~3個食べても大丈夫です。

お弁当にはだし巻きは欠かせませんし、ちょっとたんぱく質が足りないなというときに便利な卵。調理も楽、価格もお安い。冷蔵庫に欠かせない食材ですね。

アミノ酸スコアが100なので、ゆでたまごをプロテイン代わりにするのもあり。

 

植物性たんぱく質

豆腐、豆腐加工品(厚揚げ、薄揚げなど)、納豆、

大豆、黒豆、ひよこ豆など豆類は発芽するための成分が含まれているので、とてもパワフルな栄養が含まれているといわれます。やや哲学的ですが、記憶の片隅に置いて時々召し上がって下さい。

※米やジャガイモなどの糖質にもたんぱく質は含まれますが、少量です。あまり期待しないようになさってください。

 

野菜

食べさせたい量は、果物も合わせて一日手のひら一杯×2。

男子はあまり進んで食べたがらない子が多いので、少量でも栄養価の高い食材を選びましょう。

それはもちろん

緑黄色野菜(にんじん、ほうれん草、パプリカ)

特におすすめがブロッコリ、ベビーリーフ。成長点のかたまりには栄養素が多く含まれています。

とにかく色の濃い野菜をお選び下さい。

 

何をいまさら~と言われるかもしれないリストですが、現在の食卓をもう一度再確認する意味でもご参考になさってください。

様々な栄養素が体に満ちていてこそ、成長ホルモンが働いて体を大きくしてくれます。

皆様、今日も明日もしっかりお料理いたしましょう!

 

最後に私事で恐縮ですが、最近のテスト結果をご披露させてください。

息子じゃないです。母親の私の結果です。

骨チェック、A判定!

”健康でスポーツなどをしている人に多い、最も優れた”骨の波形だそう。

 

そして血流年齢、18歳(笑)   ※実年齢は45歳です。

現役スポーツ選手並みとは、笑うしかありません。

きちんと料理することで、息子のためだけではなく自分のためになっていたということでしょうか。どちらもうれしい結果でした。

成長期のための食事をそのまま取り入れている訳ではありませんが、たんぱく質もしっかりとっているのが良い結果につながっているのかも知れません。お母さん世代は糖質に偏る傾向がありますので、、、。

お母さん世代に向けた食事法、運動法は別にご紹介しようかしら?

 

次回からは日々使っていただけるレシピもご紹介しようかと思います。お楽しみに!

あなたの人生を変える★独学のすすめ②★~独学を続けるために必要なこと~

 

 

「独学」について前回の続きです。

↑こちらの本を参考にしていただけると幸いです。野口先生のアカデミックな知見から経験まで惜しみなくご披露されています。

どうすれば「独学」を続けることが出来るのでしょうか?

 

目標を達成したいという情熱、つまり“意思”だと思います。

 

「独学」と「学校などで教えられる教育」(以下、「学校」と省略)の一番の違いは何かというと前提となる“意思”の違い。

 

平均的な学生だった私にとって「学校」では一方的に押し付けられる情報の波を“いやいや”処理していたというのが正直なところ。

 

専攻が選べる大学でさえもいくつかは気がのらない授業がありました。

 

一方「独学」は好きなことなので“いきいき”と取り組めます。わからないことがあっても、理由が知りたくて必死でいろんな情報源を引っ張ります。(本の中ではプル=pullと表現されています。)

 

“いやいや”か、“いきいき”か。

 

“押し付け”“引っ張る”か。

 

大きな違いです。

 

では継続的に「独学」を続ける日々のモチベーションはどこから生まれるのか?

 

“利益”=“お金”は大きなモチベーションになります。

 

現実的なことを言うと、自営業の私にとって「独学」は利益に直結しています。「独学」によって得た知識、または技術がすぐに使えます。自分の仕事に高い付加価値をつけることで収入も増えるのです。

 

では企業に勤めている方にはどうでしょうか?もちろんキャリアアップのために「独学」は重要です。好きなことを極めればきっとそれはいつかあふれ出すのです。隠せないほどの「独学」で知識を身に着ければ“その他大勢”から突き抜けられます。

 

「独学」によって複数の技を駆使し、自分のオリジナルな立場を職場で構築する。「独学」は企業内で昇進するためには不可欠です。

 

例えば英語。

 

中途半端な会話の事ではありません。自分の属する業界の専門用語もきっちり抑えた会話が出来ることが必要です。

 

それが出来ると、特別なスキルを持っていなくても“その他大勢”と差が出来ます。

 

英語を話せるようになりたければ、週に一回くらい英会話学校に通ってもだめ。“聞き流すだけで口から英語があふれ出す”系の教材は論外。

 

毎日の生活を英語で送るくらいの勢いでないと話せるようにはなりません。

 

そのためにはYoutubeで暇さえあればいろんな分野の英語を聞きまくり、シャドーイング(聞いたことをそのまま口に出す)が効果的だと言われています。毎日やれば1~2年で随分良くなります。しかもタダ。

 

世界中に流通する情報の9割以上は英語です。英語で情報を得ることが出来るようになれば、たくさんの選択肢の中から正確で最新の情報を得られます。

 

何度も言いますが「独学」の基本は情報収集です。日本語の情報だけでは充分ではありませんので、ライバルに差をつけるなら英語力は必須。

 

「独学」であなたは自分のブランドを高めることが出来るのです。

 

今から始めましょう!

 

あなたの好きなこと、得意なことは何ですか?

 

次回は「独学」で自分ブランド=“マイブランド”を高める方法についてお話ししたいと思います。

 

お鍋一つで超簡単♪★チョコレートパンナコッタ★💛いちご添え

今日は簡単チョコレートデザートのご紹介です♪

ずいぶん前から作り続けているレシピで、この時期になると必ず私のレシピ検索の上位に来ます。お鍋一つで出来る手軽さに加えて、おいしいのが人気の理由。久しぶりに作ってみて、ぽってりとした仕上がり、むっちりとした食感に、なんだか懐かしい気分になりました。

せっかくなので、レシピを見直してみようと色々考えてみましたが、このレシピはこのままがいいみたい。毎日の食卓が少しだけリッチになる、そんなレシピ♪

★簡単チョコレートパンナコッタ★

100mlのカップ6個分

グラニュー糖、コーンスターチ、セミスイートチョコレート 各35g

牛乳 400ml

塩、バニラペースト 各少々

いちご 適宜

1.グラニュー糖とコーンスターチをボウルに入れてよく混ぜる。※ここで合わせて置くとダマになりにくい。 牛乳を半量注ぎ、よく混ぜ合わせる。

2.ざるでこしながら鍋に注ぎ入れる。溶け残ったグラニュー糖とコーンスターチをすすぐように残りの牛乳を注ぎ、鍋に加える。

3.中火にかけて絶えず混ぜながら火を通す。沸騰してぐつぐつしてきたら30秒程度さらに加熱し、火を止める。

4.スイートチョコレートを加え、余熱で溶かす。チョコレートが溶けたら泡だて器でしっかり混ぜ合わせる。

5.温かいうちにグラスに均等に注ぎ分ける。ラップで表面を直接覆い、冷蔵庫で冷やす。

6.いただく前にいちごを♡型にカットし、いちごジャムとともにのせる。

いちごのカットは何度か練習するとコツがつかめると思います。ペティナイフがあるとしやすいですが、普通の包丁でもOK。

簡単なレシピなので、最後にひと手間かけてかわいく仕上げましょう。是非お試しください♪

youtubeチャンネルでもご紹介していますのでご覧になってみてください♪

※英語です。

 

夏休み2017~アメリカ旅行!~ニューヨークpart13~フォトギャラリー~

さて、今日はD.CへのプチトリップからNYへ戻った最後の二日間に訪れた場所の数々をフォトギャラリーにしてご紹介!

ブルックリンブリッジパークから見るマンハッタン。遠くに自由の女神も見えるこの風景、これ以上ないほどNY!

 

景色を楽しんだ後はダンボマーケットへ!

 

西アフリカ民芸品のようなカラフルな籐製品。欲しかったけど大きすぎて断念。いろんなアンティーク(ガラクタ?!)は見てるだけで楽しい~!

 

人気のドーナツ屋さん”Dough”も出店していてラッキー♪

 

一番人気だというDulche de leche Almondを購入。思ったより甘くないけど、デカすぎ~

 

続いてハイライン。パブリックアートがあちこちに。

長い遊歩道のような公園で、NYらしい景色を見ながら散歩をしたり、デッキで休んだりできる空間。自然と人が集まる構造がすごくいい。屋台でドリンクやおやつが売られてます。

 

ハイライン上から撮ったミートパッキングディストリクト。

 

ハイラインの散歩を終えてチェルシーマーケットへ。レストランや食材屋さん、いろいろ入ったマーケットの中に、”厨房屋さん”(プロ向けキッチンサプライ店)を発見!

 

“菊一”さんの包丁発見!奈良の誇る優良企業。こちらの社長さんはNYを拠点に日本の包丁をアメリカに広めた方。私の尊敬する素晴らしい女性経営者さんです。

 

こ、これは!わが町生駒の誇る“高山茶筌”かと思いきや、中国製。がっくり。

 

チェルシーマーケットのすぐそばのGoogle NY本社。息子に「ここに就職して!」と、無理なお願いをしてみました(苦笑)

 

その後、地下鉄の駅に向かう道で見つけたレストラン。“キューバ風中華料理”ってどんな感じでしょう。想像すらできません。さすが人種のるつぼ、アメリカ。

 

お土産を買いに入ったディーン&デルーカにて。多種多様なスプリンクル!アメリカ人、これ好きよね~~

 

さすがD&D。ベーグルばっかりではありません!

 

キッチンサプライコーナーにどさっと置かれた“亀の子たわし”NYのセレブ層に人気なのかしら?

 

小さな日本スーパーで。長ネギもごぼうも同じパッケージ。合理的(笑)

 

五番街のティファニー。『ティファニーで朝食を』のイメージを追ってきましたが、今ではこんなカラフルな照明でした。ビミョー。

 

マグノリアベーカリーで大量買い。仕事です、仕事(笑)(笑)

以上、心に残るNYのあれこれでした。今思い返しても、全ての瞬間が夢のように楽しい時間でした。ご参考になれば幸いです。(写真は1000枚以上、ビデオも50本以上ありますがこれくらいにしておきましょう)

次回は知っておくと便利なNYの旅の便利情報をお送りする予定です~。

続く。

 

 

 

 

 

♪ハロウィンネイキッドケーキの作り方♪~気になるあのケーキの作り方!~

今日はハロウィンネイキッドケーキの作り方のご紹介です♪

アメリカ旅行中にいろんなところで見かけたネイキッドケーキ。ほとんどのお店ではこんなざっくりとしたホームメイド感漂うケーキがメイン。日本みたいな小ぶりでキラキラした美しいケーキはほとんどありませんでした。(過去記事参照

それにしても、見るものすべてがどれほど美味しそうだったことか!残念ながら食べる量には限界があるので、試すことが出来たのはほんのわずか。

心残りは手作りで解消!

それにハロウィンはアメリカのイベントだし、今年はアメリカンベーキングで行こう!と早々に決めたのでした!(^^)!

★ハロウィンネイキッドケーキ★

<デビルズフードケーキ>小天板(25cm×18cm)1枚分
無塩バター・・・60g
三温糖・・・110g
卵(L)・・・1個
卵黄・・・1個
スイートチョコレート・・・75g
牛乳(室温)・・・240ml
バニラ、塩・・・各少々
薄力粉・・・200g
ベーキングパウダー、ベーキングソーダ・・・各小さじ2/3

① 粉類を合わせてふるう。牛乳を室温に戻す。
② 無塩バターをクリーム状になるまで練り、砂糖・塩・バニラを加えてふわっとするまで泡だて器で攪拌する。
③ 卵を2~3回に分けて加え、しっかりと乳化させる。
④ 45℃程度に溶かしたスイートチョコを加え、均一になるまで混ぜる。
⑤ 粉の1/3→牛乳の1/2→粉の1/3→牛乳の1/2→粉の1/3の順に混ぜる。泡だて器のままでOK。ただし混ぜすぎに注意する。
⑥ 最後にゴムベラできれいに混ざっているか確認する。天板に紙を敷き、生地を流す。
⑦ 180℃のオーブンで20~25分焼成。中心部を押してみて弾力があれば焼き上がり。
又は竹串を刺してみて、ドロッとした生地がついてこなければOK。網にのせて冷ます。

<かぼちゃの甘煮>
カボチャ50gを1~1.5cm角に切り、シロップで煮る。水分がほとんどなくなるまで。
シロップ:砂糖15g、塩少々、水80ml

<パンプキンチーズクリーム>
クリームチーズ 100g
粉砂糖 60g
カボチャのピュレ・・・150g
バニラ、シナモン・・・各少々
生クリーム(常温)・・・適宜 ※クリームの固さによって調整する。

① 柔らかくしたクリームチーズにふるった粉砂糖の半量を加え、しっかりなじませる。なじんだら残りを加え、バニラとシナモンも加えてふわっとするまでハンドミキサーで攪拌する。
② カボチャのピュレを加え、均一になるまで混ぜる。生クリームで硬さを調節する。※とろりとしたクリーム状になっていれば生クリームは加えなくてもよい。

<組み立て>
クリアファイルを消毒し、15cmの幅の帯状に切り取る。12cmの丸型にセットし、セロテープで止める。

② デビルズフードケーキの紙をそっとはがし、12cmのセルクルを当ててカットする。まず2枚の円形を切り取り、残った生地で半円を2枚切り取る。

③ 円形の生地一枚を底に敷きクリームの1/3のせてスプーンを使ってならす。

④ 半円の生地を重ねる。残りのクリームの1/2をのせてスプーンでならす。

⑤ もう一枚の円形の生地とクリームを重ね、冷蔵庫で冷やす。(3時間~ひと晩)

⑥ ケーキを型から抜き、ファイルの上から手で温めてクリームを緩める。ファイルをはがしてパレットで周囲をならす。

⑦ カボチャ、クッキー、ナッツなどをのせてデコレーションする。

冷蔵庫から出したてより、少し常温に戻した方が美味しく頂けるケーキです。これを食べたアメリカ人と結婚している友人は、「生地もクリームみたい!」と。

その表現、頂きました(笑)

確かにキメが細かく口溶けの極めて良い生地。チョコレート生地の甘さをカボチャのチーズクリームの軽い酸味が引き立てる最高の組み合わせ。

「アメリカのケーキ、思ったより洗練されてておいしいよね~」と話していると、「NYだけじゃない?」と友人、ばっさり(汗)

きれいに仕上げたケーキもいいけれど、家庭で日常的に味わうならこんなケーキがうれしい!

是非お試しください♪

 

夏休み2017~アメリカ旅行!~ニューヨークpart9~メトロポリタン美術館~

世界三大美術館又は四大美術館の一つ(諸説ありますが)“メトロポリタン美術館”

セントラルパーク沿いのアッパーイーストサイドにあり、その堂々とした外観にまず圧倒されます。それもそのはず、自由の女神をデザインしたハント氏によるデザイン。

この日は雨で、よーし、一日ゆっくり過ごそうと意気込んで出かけました。

入場料は自然史博物館と同じで任意。(大人$25、学生$12、オーディオガイド$7)

家族3人、オーディオガイド込み$20で入場。こんなに素晴らしい美術館に対して鬼対応(苦笑)なんてありがたいシステム!

とにかく広い美術館で、世界中の美術品はここに集まっているのかと思うほど、とてつもない収蔵品の数。

まず腰を抜かしそうになったのが、美術館内にエジプトの神殿があったこと!

紀元前15年頃のデンデゥール神殿。

神殿前で祈りをささげるために行列。もちろん並びました。

我々の存在を超えた何かがここにはありました。大学時代にギザのピラミッドにも行きましたが、今の情勢ではなかなかエジプトには行けません。中3の息子にとって、ここで本物のエジプトの遺物に触れることができるのは何物にも代えがたい体験でした。

 

中世のキリスト教会も!

厳かな雰囲気はまるで、本当に教会に居るような気分になります。

まさに中世ヨーロッパの宗教美術の宝庫。キリスト教の理解なしに、美術の理解もなし。文化の理解もなし。そう実感させられる展示の数々。

 

イスラムのブルーモザイク。

一度は行ってみたいと夢見ている、そして、きっといけないんだろうなぁと半ばあきらめかけているペルシャ(イラン)。NYで体験できました。危険な目にあってまで現地に行くより、これで十分かも(笑)

そしてあり得ない大きさのペルシャじゅうたん。ひたすら圧倒されます。いやらしい話ですが、一体おいくら?イスタンブールなど、ペルシャじゅうたんを販売している都市に行かれた方ならお分かりですが、ものすごく高いんです。しかも何十枚も。あぁ、途方もない美術館!

 

2500年前のアッシリア帝国の彫刻。

ギリシャの影響?わくわくが止まらない展示品の数々。アジアとヨーロッパの融合のようなミステリアスな表情にとらわれてしまいました。

父がイラクに赴任していたこともあり、この辺りの文化には勝手に親近感を覚えています。これからもっと勉強したい地域です。

 

やっと本拠地にたどり着きました。アジア美術コーナーも迫力満点の展示物。

優しいほほえみの仏像は10M以上の高さ。バーミヤンから運ばれたそうです。アルカイックスマイルにも通じる表情に、歴史の流れを感じさせられます。

こちらも中央アジアの遺物。やや原始的な仁王像。日本へ仏教が伝わっていく流れが見えてジワリと感動。

ぽつりと日本コーナーに展示されていたガンダム。すごいのね、ガンダム。だってここはメット。恐れ入りました。

 

もっともっとご紹介したいですが、文字通り切りがないので、この辺にしておきましょう。絵画のコレクションもすごかった!ピカソ、ゴッホ、モネ、oh my gosh!

価値の計り知れない所蔵品の数々、どこまでも続く展示室。広すぎです。

うちの家族は意識がもうろうとしていました(苦笑)

メットへ行くときの注意事項

・歩きやすい服と靴で!

・見たい展示物を決めておく!(全部見ようと思ったら覚悟して!)

・写真の記録メディアの空き容量を確保!

ルーブル、大英、故宮、その他たくさんの美術館に行きましたが、これほど何もかもそろっている場所は他にありません。NYに行かれる際は是非♪

続く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏休み2017~アメリカ旅行!~ニューヨークpart8~地下鉄?タクシー?交通手段について~

今日はNYに行く前に知っておきたい交通手段について、情報を共有したいと思います。観光ツアーではなく、私プロデュースの家族旅行なので、いろんなサイトやガイドブックを参考に情報を収集しまくりました。おそらく一番簡単で、安くて、労力とストレスの少ない方法だと思います。

まず、JFK空港からマンハッタンまで。

家族3人でしたので、迷わずタクシー。空港の出口を出たらすぐ目の前がタクシー乗り場。イエローキャブがたくさん並んでいるので間違えないと思います。

乗り場の配車係の人がどこまで行くのか聞いてくるので、行き先を告げます。私たちの場合はミッドタウンウエストのホテル名を告げました。すると、紙に行先とタクシーのID番号、料金を書き込んで渡してくれます。料金は$60フラットフェア。つまり$60でチップ、荷物込み。明朗会計!

しかも配車係さんからもらった紙に情報が記録されているので、トラブルになったら証拠として使えます。安心!

あとは荷物を積み、ホテル名と住所を告げ、マンハッタンまでの45分のドライブを楽しむだけ。

他のサイトでは「白タクの人が声をかけてくる」とか、「荷物代上乗せで実際もっと高かった」とか書いてありますが、そんな心配はほとんどなさそうです。

空港からホテルまでのシャトルバス、主要駅までのバスもありますが、一人$22。3人以上だと断然タクシーがお得。時間も無駄にならないし快適~。バス停からタクシーに乗ったりしたら、結局同じ料金だし。重い荷物ゴロゴロ引いて、NYの人込みの中を歩く勇気は私にはありません。学生の時だったら出来たかも!

 

さて、続いて観光の移動について。

それは地下鉄

NYの地下鉄は市内を編み目のように張り巡らされているので、どこに行くにも大体地下鉄で行けます。ちょっと無理して歩けるかな、と思っても、歩き続けると疲れがたまるので、地下鉄を乗りこなして体力をうまく温存しましょう。(それでも相当歩く!)

で、おすすめがこのメトロカード。7日間乗り放題で$33。期間中何回乗っても$33。

シングルライド(一回乗車券)が$3なので、7日間で11回乗れば元を取れる計算。

唯一の注意点は一度使い始めたら、7日間がスタートすること。つまり、乗らない日があってもその日もカウントされます。7日間連続で使うことを前提に買ってください。私たちにも使わない日が一日だけありましたが、それにしても、お得!一日5~6回乗っていたので、$100以上の価値がありました!

生駒Tシャツ in ニューヨーク地下鉄。モデルby息子(笑)

地下鉄で行きにくい場所が一か所。国連本部。真ん前にバス停がありましたが、路線図の解読に時間がかかりそうだったので断念(汗)近くの駅まで結構距離があるので、ここだけはタクシーがおすすです。

ウーバー(Uber)も使いこなすととても便利だと聞きますが、NYみたいな大都会では流しのタクシーで十分間に合います。逆に自分の位置情報がちょっとずれてたり、ネット環境が悪かったりすると、ストレスたまるし高くつくんじゃないかなぁ。結局ウーバーは使わず仕舞いでしたからフェアな判定が出来ません。ごめんなさい。

帰国便はラガーディア空港から。JFKよりマンハッタンに近いので$50フラットフェア。明朗会計大好き!

朝早い便だったので、どれほど助かったことか。ドライバーさんもとってもいい人でした。

というわけで、NYの交通手段について、でした。私のおすすめは

空港からホテルはタクシー

市内の移動はメトロカードを買って地下鉄

ちょっと不便なところはタクシーでピンポイントに攻める

そしてひたすら歩く!

以上です。

続く・・・

 

 

 

話題のスイーツ★ガトー・インビジブル★

今日は話題のスイーツ<ガトー・インビジブル>のご紹介です♪

材料はいつものケーキと同じ。だけど、見た目が全然違うんです~。見てください、この断面!薄く切ったリンゴが生地と一体になって、まるでリンゴが重なったよう。そう、生地があるのかないのか見えなくなるから<インビジブル(=見えない)>ケーキ。なるほど~~!

クレープ生地とフランの中間のような生地をたっぷりのリンゴに絡めて焼きます。今までなかったような軽い食感の新感覚ケーキ♪

★ガトー・インビジブル★

りんご・・・大2個 ※四つ割りにして芯と皮を取り、スライサーで薄切り。

卵(Lサイズ)・・・2個

グラニュー糖・・・50g

バター・・・20g※溶かす

牛乳・・・100ml ※人肌程度に温める

ラム酒・・・大さじ1

塩・・・ひとつまみ

薄力粉・・・70g

ベーキングパウダー・・・小さじ1

①卵を大きめのボウルに割り入れてほぐす。グラニュー糖を加えよくなじませる。

②溶かしバター、牛乳を少しづつ加えてよく混ぜる。ラム酒と塩も加えて混ぜる。

③合わせてふるった薄力粉とベーキングパウダーを加え、滑らかになるまでよく混ぜる。

④スライスしたリンゴを加えてよく生地となじませる。

⑤オーブンシートを敷いた型に流し入れる。あればスライスアーモンドを振り、170℃のオーブンで40~50分焼く。※中央の部分を押してみて弾力があること。表面に焼き色がついていることが焼き上がりの目安。

⑥焼きあがったら型のまま網にとって冷ます。常温になったら型から外し、粉砂糖を振る。冷やさず、常温でキャラメルソースなどを添えていただく。

今回使ったりんごは<グラニースミス>。酸味があって崩れにくく、水分も出にくい品種なので最適でした。リンゴの品種によってどんな味に変化するのか?いろいろと試したくなりますね♪

ところでこのケーキ、アメリカでは<Drunken apple cake>(=酔っ払いリンゴケーキ)と呼ばれているらしい。ラム酒が効いているからか?はたまたキャラメルソースをたっぷりかけているので、酒浸りのイメージなのか?お国が変われば表現も様々。私なら日本風になんて名前を付けようなかぁ、などと、楽しい想像を膨らませております。(美断面ケーキ?そのまま過ぎる・・・)

お砂糖控えめ、小麦粉も控えめのヘルシーな罪悪感ゼロケーキ、是非おためしください♪